老年人治便秘有什么好方法
肛门操：
第一节 肛门运动锻炼
病人自行收缩肛门5秒钟，便秘再舒张5秒钟，好方如此持续进行5分钟。老年每日进行3～5次。人治可以促进局部血液循环，便秘使排便通畅。好方
第二节 提肛运动
有意识地向上收提肛门，老年每日1～2次，人治每次30秒。便秘有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。
第三节 肛门收缩运动
在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。
第四节 导引法
在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。
第五节 肛门体操 仰卧位
两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。坐位：两脚交叉坐于椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
关于老年人治便秘有什么好方法这个问题，以上已经给大家做了一个详细的介绍，相信大家现在应该对这个问题有了一定的了解了。在生活中要多吃一些帮助排便的水果，在平时要养成多喝水的习惯，不要吃一些容易上火的食物，希望大家能够引起重视。
(责任编辑：焦点)
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