晚饭不吃主食的危害

发布时间：2025-04-03 23:57:39 来源：羞羞网站 作者：时尚

晚饭不吃主食会有哪些危害？对于人体每天所需的不吃营养物质分为：脂肪，蛋白质，主食碳水化合物。晚饭而每天人的不吃碳水化合物的来源基本都来自于主食，要想得到健康的主食身体，每天碳水化合物应该需要百分之55到百分之60。才能让身体得到充足的营养。而主食一般是指米饭，面条，杂粮，红薯等。那么如果在减肥时，选择不吃主食会给身体带来哪些危害呢，通过下面的文章让我们来了解一下。

脂肪肝

喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量。

日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。

体毒堆积

只吃饭不吃菜，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

糖尿病

一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。

如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。

大脑退化

主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。

据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。

心血管病

由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。

同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。

结肠癌

不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。

因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。

综上所述，相信您已经了解到不吃主食，对人体的危害其实是很严重的。所以保证每天至少三碗的主食量，或是用红薯或是面食代替。不会影响减肥，从而保证您的身体健康，不会因为缺少主食而造成危害。

晚饭不吃主食对我们的身体伤害很大，不正规的饮食比较容易导致低血压等症状，美丽是的外表会得到很多的赞美，但是拥有健康的身体会让更多的人由衷的羡慕，我们在减肥的同时也 不要忽略健康问题，减肥不是一朝一夕就能达到成功的，我们要有正确的生活习惯，晚饭可以少吃长时间坚持也能看到减肥的功效。

相关文章