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瑜伽减肥瘦腰的动作

时间：2025-04-04 00:03:27 来源：羞羞网站

瑜伽减肥瘦腰的动作

相信大家肯定都知道腰部对于我们的瑜伽重要性吧，我们的减肥腰部如果出现了问题，不但会给我们带来疼痛的瘦腰感觉而且还会影响到我们的行动，所以大家在日常的瑜伽生活中一定要注意保护好我们的腰部，如果腰部出现了疾病，减肥我们一定要及时去处理。瘦腰有一些朋友容易在腰部堆积过多的瑜伽脂肪，那么我们有什么方法可以用来瘦腰呢？下文我们介绍几个瑜伽减肥瘦腰的减肥动作。

强壮的瘦腰蹲姿势瑜伽

1、站立，瑜伽挺直腰背，减肥双手往上合掌，瘦腰做深呼吸。瑜伽

2、减肥吸气，瘦腰缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。

3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸

功效：防肌肉松垮，增强腿力，防腿部退化，消除腰侧脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虚弱体质，强壮身体，增加自信心，留住青春

提示：

动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。

猫伸展的姿势瑜伽

1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。

2、吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。

3、缓慢还原，调整呼吸。

功效：伸展背脊，增加弹性，美化手臂以及腰腹部曲线，预防肥胖，调理内脏机能o防内脏下垂，增强上身肌肉弹性，抗体态老化