青少年营养早餐搭配
青少年营养早餐搭配：
1、搭配营养早餐的青四大要素：谷类能量，蛋白营养，少年碱性豆奶，营养果蔬精华！早餐
2、搭配营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜;
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
在对青少年营养早餐搭配方法了解后，对制作青少年营养早餐的时候，都是可以按照以上方法进行，不过青少年在吃这类早餐的时候，也是要注意自身是否喜爱，如果不是很喜爱吃，强迫的自己选择，对自身也是会有影响，这点也是要注意。
(责任编辑：综合)
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