情绪食物让你保持良好的情绪状态

情绪食物让你保持良好的状态

情绪食物，就是食物能够让我们保持良好情绪的食物。肾上腺素和5-羟色胺类是让保影响人们情绪的主要神经递质，食物中的持良有些营养素正是这些神经递质的前体。当体内摄入这些食物后，状态经过脏腑的情绪一番加工、传递，食物最终可以影响我们的让保情绪。

蛋白质类的持良食物

蛋白质类的食物可以在体内分解为酪氨酸，它是状态肾上腺素的前体，可以提高此类神经递质的情绪含量，从而使人处于比较主动的食物状态中，活跃、让保反应快、持良爱思考。状态像鱼、肉、蛋、奶等都是高蛋白食物的代表。

碳水化合物类的食物

碳水化合物类的食物有利于色氨酸进入脑细胞，色氨酸是5-羟色氨的前体，5-羟色氨能起到放松，令人平静的作用。左旋色氨酸是一种广泛存在于鱼、大豆和水果等食物中的氨基酸，荷兰莱顿大学认知心理学系的研究者发现，补充左旋色氨酸——血清素的生化前体，可以促进人们的慈善捐赠行为。最后研究人员指出，该研究结果或许验证了：“吃什么，是什么”这一观点——我们的饮食可能真的可以改变我们与社会打交道的方式。所以适当吃些谷物、鱼、蛋、水果等，可以让人们的心情稳定而愉快，更加慷慨。

(责任编辑：百科)