补钙除了靠数据说话，补钙钙的黑芝吸收利用度更为关键，相比动物性食品来说，麻吃植物性食品对我们东方人来说更为温和，补钙身体不容易排斥，黑芝进补起来更易吸收。麻吃 植物性食品是补钙自然孕育的产物，是经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。

比如黑芝麻，其中就含有丰富的钙质，上面的数据都是科学分析出来的，这也从侧面证明了咱们的老祖宗们如此推崇黑芝麻的功效是有原因的啊！

所以，想补钙的小伙伴朋友们，除了喝牛奶，不妨也可考虑下黑芝麻！

食用的最佳时机是什么时候呢？早餐。

因为早晨机体处于"饥渴"状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。

无论是什么营养，钙质也是一样的，应把握"常补不多补"的原则，每天，最好是每顿都吃一些，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点，但都不要多吃，以免影响其他营养素的摄取。

现在各位朋友应该看清楚了吧，其实还是有很多的办法可以利用黑芝麻来补钙的，补钙的效果也是特别的好，同时平常的时候还是有很多的办法可以起到很好的补钙的作用，大家也是一定要注意好营养的均衡，平常还可以吃一些其他营养丰富的食物。

(责任编辑：知识)