消脂减肥不能不吃的蔬菜 这么吃能饱还不发胖！

发布时间：2025-04-03 04:25:11 来源：羞羞网站 作者：娱乐

消脂减肥不能不知的不能不吃5款蔬菜

葫芦瓜（18大卡/100g）

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葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，如果你吃冬瓜餐吃到腻，菜吃为什么不试试这个热量与冬瓜一样的发胖葫芦瓜？葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后引发的消脂肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿，减肥是不能不吃很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的菜吃润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。发胖

菠菜（24大卡/100g）

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白菜减肥的方法很多，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

豆芽（18大卡/100g）

推荐菜品：青椒炒绿豆芽（65大卡/100g）

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

竹笋（19大卡/100g）

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想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

四季豆（28大卡/100g）

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四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。

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