这三项运动不适合老人

发布时间：2025-04-03 23:46:55 来源：羞羞网站 作者：探索

这三项运动不适合老人

老年人不适合做哪些运动，项运随着年龄的适合增长，有些运动不仅不能达到运动效果，老人反而会给老年人的项运健康带来危害。60岁以上的适合老年人最好别做以下三项运动。

老年人不适合做哪些运动

1、老人下蹲运动

在做下蹲运动时，项运由于运动重心较低，适合会使膝关节负重过大，老人从引起关节疼痛，项运并加快关节软骨的适合磨损。而长时间的老人猛烈蹲起，也会使老年人的项运血压变得不稳定。

2、适合爬山

爬山不利保护老年人的老人膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40～60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。

以上就是关于老年人不适合运动的介绍，希望各位老年人一定要注意。

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