早上起来喝杯白开水对身体好吗？

发布时间：2025-04-03 23:58:38 来源：羞羞网站 作者：娱乐

早上起床时，体好胃内的早上食物早已消化完毕，这时水的起喝进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的杯白残渣冲洗的一干二净。

晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

人体1日必须水分约2000CC上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350CC，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350CC的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。

切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。

如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。

每天早上喝一杯白开水对自己的身体确实是有很多的好处的，不过喝水的时候最好是小口喝，不要太急。也不要喝的太多，也不要因为喝了白开水就不吃早饭了，早饭是一定要吃的，如果觉得白开水没有味道，可以在里面稍微放一些糖或者是柠檬片。

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