口腔干燥舌头肿胀

身体缺水的缺水第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，表现所以夏季要及时喝水。身体

小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，缺水脱水者的表现肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，身体其颜色也会逐步加深，缺水严重时呈深黄色甚至琥珀色。表现

便秘

当肠道吸收过量水分时，身体就会发生便秘。缺水身体一旦缺水，表现肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

头晕目眩

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

没有眼泪

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

心悸

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。