老人保健 健身注意七不宜
发布时间：2025-04-04 00:00:48 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论1.急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次。每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。2.单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人。最好不要独
。
刚开始锻炼的老人老人，不妨逐渐增加运动量，保健不宜每周参加锻炼至少3次。健身
每次不要超过20分钟，注意以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，老人并且持之以恒。保健不宜
2.单独锻炼
老年人特别是健身患有心脏病的老人。
最好不要独自锻炼以确保安全。注意
3.过分剧烈运动
短跑，老人长距离游泳，保健不宜因消耗体能过多，健身一般老人不适宜。注意
跳高，老人跳远，保健不宜健身操等项目，健身极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4.坏天气
参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故。
特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
5.仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。
既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6.不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动。
如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
7.穿皮鞋锻炼
有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好。
老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
相关文章
饰品盒的搭配知识 饰品盒的选购知识饰品盒的搭配知识1、蓝色纯净世界蓝色是一种永恒的象征。蓝色是一种非常纯净的颜色，通常让人联想到海洋、天空、水、宇宙。纯净的蓝色表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔。2025-04-04
风湿困扰着很多人风湿一旦没有得到治疗会给生活造成影响，造成风湿的原因很多，与年龄和年纪都是息息相关的，尤其是老人要注意，出现关节疼痛僵硬的情况要及时就医，风湿要及时得到治疗，在这个的方面中医也有一套属2025-04-04
颈部脖子变大这绝对不是一种正常的现象的，可能是由于甲亢引起的，所以患者应该要立即的去医院做相关的检查的，但是对于这种疾病药物的治疗方法虽说有效果，但是最主要的就是在生活中饮食方面的调理，才可以起到一个2025-04-04
碳酸饮料在这几年来已经逐渐的代替矿泉水的位置，比如说可乐就是非常常见的一种碳酸饮料，喝可乐其实对于我们的身体是有坏处的，但是很多人却没有充分的认识到，知道了一些喝可乐的坏处之后，相信很多朋友都不会毫无2025-04-04
穿鞋脚臭是很常见的现象，尤其是在夏季的时候，更是有很多人有这样问题，在出现这样情况后，也是有着一些改善的方法，不过要注意的是，在穿鞋脚臭的时候，都是要有一个好的生活习惯，就是要勤洗脚，这样对改善这类问2025-04-04
消化不好是很容易出现在我们身上的，这个疾病不管男女，不管年龄都容易患的普通疾病，尤其现在天气比较凉，很多人容易吃不对导致出现消化不良的情况，肠胃不好，消化不良是很难受的事情，而吃一些水果可以帮助我们调2025-04-04
最新评论