老人养生误区 饮食并非越清淡越好

老年人的老人各项身体机能会随着年龄的不断增长逐渐退化;很多老年疾病会慢慢的困扰着大家，动脉粥样硬化、养生饮食越清骨质增生等等，误区都是并非老年常见病，因此，老人老年人日常生活中要做好养生工作，养生饮食越清注意预防疾病。误区饮食调理是并非老年人养生比较重视的，很多老年人在饮食调理方面都很注意讲究，老人但有些被大家引以为经验的养生饮食越清饮食调理方式并不一定是正确的，老年朋友在通过饮食进行养生时，误区需要注意避开一些常见误区。并非

骨质增生患者不需要补钙

众所周知，老人老年人缺钙常表现为骨质疏松等，养生饮食越清但常常忽视了骨质增生也是误区缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。

喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1—2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。

喝肉骨头汤补钙

其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。

饮食越清淡越好

生活中，有些老年人为饮食清淡索性吃素，其实，这是走向极端，不少吃素的老人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊，又查不出什么大的疾病，其实这是营养不良所致。