运动的时候能不能喝水呢？
发布时间：2025-04-04 12:46:25 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论大家为了健康或者身形更加的完美而健身运动，在大量的活动后会排泄大量的汗水而口干舌燥，这时很多人在运动后由于口渴就马上喝水，而这也成了大家的一个习惯。最近研究表明，运动后一定不要马上喝水！大家脑海里就会
。
人在剧烈运动后，运动往往会出大量的候能喝水汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的运动一部分盐分。如果马上喝大量的候能喝水水，会增加汗水的运动排出，使盐分损失更多，候能喝水还会增加血液循环的运动量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
所以上述只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。对于补水，我们一定要坚持少量多次！千万不要猛喝！大家明白了吗？大家需根据自身情况来决定喝水的量。希望大家都记在心里。
相关文章
2020春运动车票什么时候可以购买 2020年春运购票日历表(全)
2020春运动车票什么时候可以买？火车票提前几天预售？2020年春运火车票将于2019年12月12日开始发售，可以购买春运首日(2020年1月10日)的高铁动车票/火车票啦。目前，互联网和电话预售期为2025-04-04
黑木耳红枣煲瘦肉汤，具有活血润燥、洁肤除斑之功，有助于消除面部褐斑和气虚血瘀引致的面色暗黄，对便秘、口渴等有效果，那么黑木耳红枣瘦肉汤该怎么做呢？黑木耳红枣瘦肉汤的做法材料：黑木耳(野生为佳)30克、2025-04-04
红豆是一种有很多故事的食物，比如民间就有说相思红豆，红豆生南国之类的，那么红豆有什么做法呢？又有什么功效呢？红豆花生粥的做法主料：粳米、赤小豆、花生。辅料：陈皮。调料：赤砂糖。锅中加入约2000毫升冷2025-04-04
盘点不同的酱油的吃法盘点不同的酱油的吃法蒸鱼豉油。蒸鱼豉油是通常用来蒸鱼用的一种豉油，以生抽为原料，再加入老抽、冰糖、花雕酒等多种调味鲜料熬煮而成，因此味道要比普通生抽味道鲜美回甜，更适合搭配海鲜、河2025-04-04
文/羊城晚报全媒体记者 马灿 通讯员 何秋玲 谢锡权图/通讯员提供10月30日，环南昆山—罗浮山县镇村高质量发展引领区以下简称：环“两山”引领区）旅游公路增城段改造工程开工仪式在正果镇举行。广州市委副2025-04-04
美食不仅仅讲究色、香、味，它的营养成分，是否健康，对于我们来说也是十分重要的，那么小编今天要给大家带来一款美味又滋补的粥--红薯红枣粥。红薯红枣粥的做法食材：100g大米 、250g红薯、100g小米2025-04-04
最新评论