怎样治老年人便秘呢

发布时间：2025-04-03 23:49:47 来源：羞羞网站 作者：时尚

体育疗法：除一般散步、样治慢跑、老年游泳、人便打拳、样治舞剑、老年气功等全身运动外，人便应重点加强腹肌的样治锻炼，如收腹抬腿，老年仰卧起坐等，人便平时还可多做下蹲与屈身压腹动作，以促进肠蠕动。

按摩疗法：适当的腹部按摩有助于胃肠道的正常蠕动，也有机械地推动粪便前行的作用。腹部按摩应以顺时针方向，即沿大肠走向作圆形按摩，期间右大横穴（脐右旁开四寸）、中脘穴（脐上四寸）、左大横穴（脐左旁开四寸）处可适当同时按摩。

气功疗法：首先排空小便，取正常蹲位，全身自然放松，口微闭，舌抵上颚、鼻吸鼻呼，呼吸要均匀。吸气时，意想丹心之气迫肠中粪便下排。此时，要放松肛门，切不可憋气用力，待片刻有便意之后，可将意念加强，粪便即可排出。

生物钟疗法：一般来说，人的日常饮食、排泄、睡眠都有一定的规律性，要养成定时排便的生活习惯是靠条件反射和人体生物钟建立起来的，老年人应养成每日一次定时排便的良好习惯。此外，老年人在日常生活中，还应注意劳逸结合，除适当的文体活动外，尚须保持乐观舒畅的情绪，早睡早起，生活有规律，也很有利于便秘的防治。

本文就是向大家详细讲述了怎样治老年人便秘，基本上老年人便秘以后就需要通过运动的方法去进行调理的，比方说散步，或者是打太极的，这都是运动量比较小的运动，还可以做下蹲的动作，这也是可以帮助肠道进行消化。

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