中老年人吃什么可以补钙呢
发布时间：2025-04-04 13:08:46 作者：玩站小弟 
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我要评论人的身体到了中年以后什么都不比身体健康重要，从而中老年人开始身体就需要各种养生，不然会导致各种疾病问题出现，最担心的就是骨质疏松，缺钙问题，许多子女为了能够照顾老人的身体健康，不惜花大价钱买补品，可大
。
骨质疏松的中老原因：
引起骨质疏松的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关：
1.中、年人老年人性激素分泌减少是可补导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，中老致使骨吸收增加已是年人公认的事实。
2.随年龄的可补增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
3.老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。
4.随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。5.近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。
中老年人吃什么钙片好？
之前很多中老年人尝试了很多种补钙产品，但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。那么中老年人选择什么钙片就很关键。
1. 钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2. 钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3. 品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
4. 针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。
骨质疏松疾病是常见的中老年人群常见疾病之一，现如今，市面上的钙片越来越多，可是吃下去容易导致肠胃不消化，肠胃不舒服，所以中老年人吃什么可以补钙呢？我们还是要从饮食方面下手，多吃一些富含钙的食物，能够帮助老年人吸收又可以补钙。
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