降血压的食疗方法

当前患上高血压的降血患者是越来越多了，而当前治疗高血压的食疗方法除了吃药控制以外就是采用食疗的办法了。不过这吃药虽然能够达到比较快的降血效果，而药物的食疗副作用也是相当多的，因此一半专家都会建议我们采用食疗的降血办法来进行降压。那么接下来就让我们来了解一下降血压的食疗食疗方法吧。

根据美国国家卫生研究院的降血研究证明，营养丰富、食疗低盐的降血食品有助于降低血压。美国医学博士珍妮弗？阿科斯塔向人们推荐了十种降血压的食疗食品。这些食品降血压、降血营养丰富、食疗风味浓郁。降血改变你的食疗食谱，吃这些食物，降血既可以满足你的味蕾又可以降低你的血压。

降压食品是一些食品有保护血管和降低血压降血脂，预防血栓形成的功效。但是这些食品并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起辅助作用。

香蕉富含钾

贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮？迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。？“吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含钙的酸奶

酸奶是钙的很好来源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品。”

无盐的调味品

许多香料可以用来调味，这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量，多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味，这些口味都是刺激人类味觉的东西，又可以弥补咸味的不足，多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。

降血压的食疗方法有很多，刚刚给大家介绍的也只是冰山一角，有效数据证明，食疗确实是能够帮助我们达到有效控制血压的目的，不过我们也不能盲目依赖食疗，必要的药物治疗还是需要配合医生来进行的。

(责任编辑：时尚)