女性骨质疏松预防误区有哪些
发布时间：2025-04-04 13:08:51 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论估计大家都知道骨质疏松是老年人常见的一种病，其实中老年女性也很容易遭受此病的威胁和伤害，而且已经给很多女性的生活带来了很多的影响。所以大家需要对骨质疏松这种病进行一定的预防，但是在预防中大家有一定的误
。
误区一：吃得好就能保证骨骼结实
正确方法：想要骨骼健康，疏松关键在于补钙
日常生活中，预防我们主要从食物中摄取钙，误区但从中国人的女性饮食结构看，食物中摄取的骨质钙量是远远不够的。我国人均食用奶制品的疏松量在世界上处于较低水平；食物中摄的钙以植物性钙为主；较多因素干扰钙的吸收；部分北方地区在冬季缺少阳光的照射。上述种种因素造成钙摄入量不足。预防膳食补钙的误区最好来源是牛奶，建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆；服用钙制剂；科学运动。
误区二：骨质疏松与年轻人无关
正确方法：补钙从年轻开始 避开补钙误区
许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病，与己无关，所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食，结果因饮食结构不合理导致钙摄入过少，造成骨质疏松。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰，以后逐渐下降，绝经后的妇女会出现骨质快速丢失。所以在年轻时要多摄入钙，加强钙储存，这样可缓解年老后骨质的快速丢失。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了。
误区三：预防骨质疏松只需补钙
正确方法：努力提升钙的吸收率
牛奶也喝，运动也做了，为何还是缺钙？那是因为吸收率太低。科学补钙，重在提升钙的吸收率，选择利于吸收的补钙食物。例如市面上的CPP舒化奶，因为这种牛奶中，除了含有传统的维生素D，还添加了提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促进钙质吸收。
女性骨质疏松预防误区有哪些？关于大家对于骨质疏松预防工作的误区已经给大家进行了介绍，希望大家从今之后改变错误的认识。要采取科学的方式补钙，改善我们的饮食结构，不要挑食，同时尽量经常的参加体育锻炼，这样的话就可以很好的预防骨质疏松的发生。
相关文章
7月27日，2023中国国际数字娱乐产业大会CDEC）高峰论坛在上海举行。在论坛的“科技×价值 融创共生”上午板块，高通公司全球副总裁侯明娟发表主题为“移动科技创新，引领数字娱乐经济发展”的演讲。演讲2025-04-04
大家都知道，高血压不仅会头晕头痛，还可能会引起脑中风，甚至心衰，严重还会危及生命。然而现在很多中老年人都患有高血压症，若不及时加以控制，后果不堪设想。控制高血压除了每天吃降血压药物之外，还可以通过饮茶2025-04-04
有胃溃疡的人，平时吃饭的时候最好是要定时定量，尽量吃一些容易消化的东西，对于粗纤维以及很多难以消化的高油脂的食物最好是不要接触。适合胃溃疡出血病人的饭很多，像是小米粥，烂面条等等，当然也可以吃一些比较2025-04-04
清晨睁开眼睛刚巧闹钟响起，刷牙洗脸迎接阳光和早餐，一杯浓浓的牛奶，一个香甜的面包，一块入口即化的饼干都是我们营养早餐的首选。可是有时候吃完早饭就会肚子痛，是怎么回事呢？是怎么引起的呢？小编为这个问题特2025-04-04
高跟鞋是一种常见的鞋子，对于女性朋友来说，穿上高跟鞋可以使人看起来更加高挑、利索，有气质，虽然穿高跟鞋并不是很舒服，特别是刚开始穿的时候会感觉很挤脚，走起路来很别扭也很累，但是很是有很多爱美的女性坚持2025-04-04
屁股周围好痒的食疗方法小编下面想给各位来好好的介绍一下，我想很多朋友都有相似的情况出现，那么你们都来了解多少呢？小编下面就想来给各位好好的介绍一下食疗的方法，我知道很多的朋友有类似的情况，此时我们需要2025-04-04
最新评论