女性来月经可不可以练瑜伽？

发布时间：2025-04-03 04:05:22 来源：羞羞网站 作者：知识

印度，可不可练妇女称经期为“月亮日”是女性用来内省，隐退，月经瑜伽休息，可不可练净化和冥想的女性日子。职业妇女也许并没有很大的月经瑜伽选择，在必须上班的可不可练时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。

从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。

这里的关键词是：休息、放松、平和和内省。基于这一原则，在经期应避免的练习是：避免所有倒置姿势、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、避免有难度的姿势或学习新的姿势。

所以，并不是说来月经了不可以练瑜伽，来月经了练瑜伽反而对大家有好处，只是相对的，瑜伽里面也存在一些如文中提到的不适合月经期女生的姿势和应注意的事项，如果有不适感则应马上放弃，更详细的还可以请教大家的瑜伽老师，切记身体为重。

相关文章