吃鸡蛋要吃蛋黄才健康
发布时间：2025-04-03 04:12:46 作者：玩站小弟 
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我要评论吃鸡蛋要吃蛋黄才健康吃鸡蛋要吃蛋黄才健康吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因：1、膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有
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吃鸡蛋要吃蛋黄才健康
吃鸡蛋要吃蛋黄才健康
吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。吃鸡才健有以下五个原因：
1、蛋吃蛋黄膳食中的吃鸡才健胆固醇会导致心脏病并不科学
很多人都有这个认知，膳食胆固醇是蛋吃蛋黄有害的，应该尽量避免，吃鸡才健但事实是蛋吃蛋黄，身体需要胆固醇，吃鸡才健它有很多重要功能，蛋吃蛋黄如建设和修复细胞。吃鸡才健研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。蛋吃蛋黄肝脏本身会产生胆固醇，吃鸡才健所以如果饮食中有更多的蛋吃蛋黄胆固醇，肝脏产生的吃鸡才健胆固醇就会变少。
2、蛋吃蛋黄蛋黄富含营养
蛋黄含有抗氧化剂，吃鸡才健维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。
3、吃全面的食物有助于消化
吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。
4、鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一
鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。
5、整颗蛋也很美味
只吃蛋清口感可能乏味，甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”，它们在加工过程中会丢失营养物质，吃起来并没有鸡蛋本身好。
专家提示，买鸡蛋应该选择本地饲养有机鸡蛋，营养高的多，要避免食用抗生素鸡蛋。
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