吃饭时不三心二意

幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意！肥方法”，不用老师确实很有先见之明。运动美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。肥方法一些实验的不用参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。运动结果呢？那些玩游戏的肥方法人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿。同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。

聪明的喝

炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐，就选择零度吧。

睡个好觉

最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。所以，你知道该怎么做了吧？

这些方法的效果可能不是那么的好，所以大家一定要多加的注意一下，最好的话还是要使用运动来减肥的方法，这样的效果才是会非常的明显，平常的时候大家还可以用饮食调理的办法来进行减肥，这样综合起来效果也是非常的好。

(责任编辑：焦点)