缓解痛经的缓解7小妙招

【缓解痛经的7个小妙招】

1、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的痛经疼痛，放松腹部的妙招肌肉。通过慢慢爬行，缓解可练习呼吸，痛经以舒缓痛。妙招

2、缓解保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、痛经抬高臀部，妙招保持这种头低臀高的缓解姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、痛经解除盆腔瘀血，妙招减轻疼痛和腰背不适症状。缓解

3、痛经多吃素

研究发现，妙招蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

4、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

6、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

7、治疗痛经的茶疗

组成：香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克。

功效：凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

(责任编辑：知识)