缩阴运动

1、屏住小便：在小便的女人过程中，有意识地屏住小便几秒钟，阴方中断排尿，女人稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

如果感觉运动缩阴的效果不能另自己满意的话，那么可以选择用药物缩阴。在市面上有很多这种外用的缩阴药品，可以把药物直接放在女性的阴道当中，可以对弹性纤维进行修复，自然阴道就会收缩。而且优点就是见效快，不会出现反弹的情况。

(责任编辑：综合)