跑步机算有氧运动的吗？

发布时间：2025-04-03 23:46:43 来源：羞羞网站 作者：探索

要看速度，跑步如果一直保持高速奔跑，机算就不再有氧范畴里了。有氧运动

有氧代谢运动又叫做有氧运动，跑步指健身时人体内糖、机算脂肪在氧供应充足的有氧运动条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等，整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。

强度大，时间短的时候 比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些 因人而异（乳酸阀）大概30s。这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp 而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪 通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为 二氧化碳 和 水 ，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动

算的，所谓有氧运动是指的是中等强度的运动，一般心率在140以下即可，你也不用测心率，如果体重不超过90kg，8~10km/h的速度就很好了，如果偏胖，可以采用6km/h的速度慢走，能够保护膝盖，有氧运动很有助于消耗脂肪，但是我们不能仅仅满足于此，为了不反弹，应该适当培养一些肌肉，提高代谢，增强体质~加油！

跑步机，是我们跑步的时候的辅助工具，大家在生活中可以适当的利用这个工具来进行运动，但是我们要控制好跑步机的运动的速度等，以免造成不必要的损伤等，大家在运动的时候也要注意保护好自己。看了以上跑步机算有氧运动吗的相关内容，希望给大家一个合适的解释。

相关文章