仰卧起坐怎么做才能减肚子呢
时间：2025-04-04 00:03:37 来源：羞羞网站
专家认为，仰卧起坐是起坐能减肚子的，不过见效比较慢，仰卧而且要慢慢做才能减肥。起坐身体中的仰卧脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。 但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。
其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。 同时专家提醒， 很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。 正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
仰卧起坐怎么做才能减肚子，按照医生的建议，需要多运动，不仅是简单的局部运动，应该要多出门做户外运动，有氧锻炼。仰卧起坐对于减肚子是有效果，但是效果甚慢，平时应当注意要慢动作的同时，加强仰卧起坐训练的长度。
最新内容
推荐内容