晚上睡前做俯卧撑对身体好吗？

发布时间：2025-04-03 23:46:39 来源：羞羞网站 作者：焦点

傍晚 5点到 8点 ，晚上卧撑体力和耐力是睡前一天中的最高峰 ，是做俯运动的最佳时间 ，会达到非常好的对身效果 ，而且对睡眠相当有利.

深夜的体好 1点到 4点 ，是晚上卧撑人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是睡前我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，做俯血压、对身脑部供血量、体好脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ，肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是 7点的时候 ，肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ，免疫功能加强，很适合运动。

上午 8点到 12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。

下午 1点到 4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。

晚上 10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于低潮 ，不适合再做剧烈运动。

根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。

看了小编以上内容的分享，相信各位朋友已经知道了其实在晚上练习俯卧撑对我们的身体病不好，很容易造成大脑兴奋，导致失眠。如何过你想锻炼身体的话，不妨学习一下瑜伽健身吧，瑜伽不但动作轻柔，同时还可以缓解情绪。

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