如何做好吃又实惠的土豆?

如何做好吃又实惠的何做好吃惠土豆?
如何做好吃又实惠的土豆?
土豆其实在生活中是物美价廉的好食材,售价不过几块钱一斤,又实但是土豆营养丰富,被认为是何做好吃惠世界上最伟大的的食物之一,是又实营养学家青睐的蔬菜明星。那么土豆要怎么做才好吃呢?五个简单做法学起来吧!土豆
一、何做好吃惠原味土豆泥
原料:土豆3个,又实葱少许,土豆盐适量,何做好吃惠白胡椒粉适量,又实家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,土豆水适量。何做好吃惠
做法:1、又实将土豆用开水煮熟,土豆去皮,放入盆中用刨子或勺子按压成泥。
2、锅中加入少许水,煮沸后加入浓汤宝,搅拌至溶解。
3、加入土豆泥搅拌,盐和白胡椒调味,撒上葱花即可。
小贴士:土豆要带皮煮,这样的煮熟的土豆不会糊烂。土豆要煮熟,搅拌要均匀,这样口感更细腻。
二、卷心菜土豆泥饼
原料:原味土豆泥1小碗(做法见上),卷心菜1/6颗,洋葱1/4只,鸡蛋2~3只,盐少许,胡椒粉少许,奶酪随意
做法:1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。
2、锅中倒一些油,先放入洋葱丝炒软,然后倒入卷心菜丝炒熟。
3、把炒好的菜和土豆泥混合,并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。
4、平底锅再倒少许油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分钟,待底下的那面凝固后,小心翻个再烘另外一面。
5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。
三、土豆蔬菜粥
原料:土豆、糙米、各种蔬菜。
做法:1、将一个干净土豆切成小块,与糙米一起下入锅中煮成粥。
2、在煮粥的过程中,可以加入自己喜欢的绿色蔬菜,比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。
3、注意只是小量就好,并尽量切得很碎,每天食用,每次饱腹感控制在6分饱为宜。
四、土豆牛油果沙拉
食材:土豆1个,牛油果1个,甜玉米50克,黄瓜1根,食盐、白胡椒适量。
做法:1、土豆去皮后洗净,切丁煮熟,捞出晾凉,甜玉米粒淘净后煮熟过冷水放凉,黄瓜去瓤后切丁备用;
2、成熟的牛油果去皮去核,用勺子压成泥,加一点盐和白胡椒粉拌匀,即可做成天然的沙拉酱;
3、将土豆、玉米、黄瓜混合,拌入牛油果酱即可食用。
土豆能够提供给人足够的能量和一定的优质蛋白,土豆还能提供比米饭更多的矿物质、维生素等营养素。而且现代研究证明,土豆对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品,因此,吃土豆益处多多。
五、淡奶油土豆汤
原料:原味土豆泥1碗,水适量,淡奶油2~3勺,家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,香芹1小根。
做法:1、土豆泥倒入小煮锅中,盛少许水,加入半块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝,一边搅拌、一边以小火慢慢加热。
2、土豆汤沸腾后关火,倒入淡奶油拌匀,再撒上香芹碎。
相关文章
- 夏季防暑降温的小妙招夏季防暑降温的小妙招一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐糖2025-04-04
- 导致我们出现便秘的根本原因就是我们出现了营养过剩的情况,我们吃太多的肉而摄入太少的粮食导致便秘的出现,那么便秘的患者是不是可以改变多吃肉少吃粮食的坏习惯来起到预防和治疗便秘的好处呢?答案是肯定的,科学2025-04-04
- 皮肤过敏是日常生活中常见的一种皮肤病,一旦发生过敏奇痒无比,因此对于过敏患者而言找出过敏原因及时杜绝预防是非常重要的。大家都知道,过敏分很多种情况,有食物过敏、环境过敏、花粉过敏、季节过敏等等。但是所2025-04-04
- 便秘患者在生活中是可以适当的食用一些面粉的,因为面粉这种东西对于便秘的病情是没有影响的。面粉在我们的生活主要是主要是用来制作面包后者馒头的,所以便秘患者想要食用面粉可以通过食用馒头或者面包来犒劳自己。2025-04-04
- 葡萄柚精油的功效与作用葡萄柚精油的功效与作用植物精油可以说是植物的灵魂,它萃取自植物的花、叶、根、籽、皮、果、茎等部位。各种植物所能萃取出的精油量,是根据植物的不同而有所差异,例如玫瑰花苞只含有极少可2025-04-04
- 一些美食的制作都会少不了鸭舌,近年来吃鸭舌已经成为很多人的一种习惯,鸭舌的制作方法也是在不断地扩展当中。人们喜欢吃鸭舌的原因不仅仅是因为它的美味可口还因为它的营养价值,它的营养价值也是比较高的,它含有2025-04-04
最新评论